τεχνική εκτέλεσης σφαιροβολίας

Στόχος του μαθήματος είναι η εξοικείωσή σας με την τεχνική εκτέλεσης της σφαιροβολίας. Με δεδομένο πως αυτήν την περίοδο τα στάδια είναι κλειστά αποσκοπούμε, στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό, να βοηθήσουμε κυρίως τους υποψηφίους για τις δοκιμασίες των προκαταρκτικών εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.

•   Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για την σφαιροβολία των Δημήτρη Παπαδόπουλου & Τσαούση Ελισάβετ

 για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης

Το μάθημα αποτελεί μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης, κατάλληλης και για την προετοιμασία σας ενόψει των εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.

Περιλαμβάνει την προθέρμανση (6 ασκήσεις), το κυρίως μέρος (12 ασκήσεις) και την αποθεραπεία (6 ασκήσεις). Το κυρίως μέρος διαρκεί 7 λεπτά (30’’ άσκηση, 10’’ ξεκούραση) και οι ασκήσεις εκτελούνται η μία μετά την άλλη. Μπορεί να επαναληφθεί 2 ή 3 φορές ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης και το χρόνο που διαθέτουμε. Το κυρίως μέρος είναι εγκεκριμένο από το American College of Sports Medicine (ACSM).

•   Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για την κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης του Γιώργου Κατσάνη

 για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

become the personal trainer of yourself

Εάν ακολουθήσεις προσεκτικά τις δραστηριότητες του παρακάτω έντυπου μπορείς να γίνεις ο/η personal trainer του εαυτού σου.

•   Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για το personal training που ετοιμάσαμε για εσάς

 

 για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

μικροί κολυμβητές, υγιείς μαθητές/τριες

Σε σχέση με τις υπόλοιπες αερόβιες μορφές αθλητισμού, η κολύμβηση έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα!! Δεν καταπονεί καθόλου το σκελετικό σύστημα του οργανισμού. Το μυστικό κρύβεται στην άνωση του νερού, που ωθεί το σώμα προς τα πάνω.

• Κάντε click εδώ για να δείτε την παρουσίαση για την κολύμβηση της Κωνσταντίνας Σπανού
• Κάντε click εδώ για μάθετε πως να χαίρεστε την θάλασσα με ασφάλεια της Λιάνας Λαλάγκα
  

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

couch potato

Για πολλούς ανθρώπους η ενασχόληση με την φυσική άσκηση θεωρείται μαρτύριο καθώς την βιώνουν ως μια επίπονη και κουραστική διαδικασία.

Αντίθετα, η ξάπλα στον καναπέ αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες συνήθειες καθώς προσφέρει χαλάρωση, ονειροπόληση, απόλαυση. Είναι όμως έτσι ??? 

 

You're becoming a couch potato. You should get some exercise! Έχεις κολλήσει στην καναπέ. Πρέπει να κάνεις λίγη γυμναστική!

•  Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για το couch potato που ετοιμάσαμε για εσάς

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

Πάσχα, με γυμναστική στο σπίτι !!!

απλές ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι

Απλές ασκήσεις γυμναστικής που μπορούμε να κάνουμε στο στο σπίτι σου αλλά και όπου αλλού θέλουμε χωρίς να χρειαζόμαστε κάποιο όργανο γυμναστηρίου.

• Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο με οκτώ (08) απλές ασκήσεις που ετοιμάσαμε για εσάς

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

κυκλική προπόνηση

Η «κυκλική προπόνηση», σύμφωνα με το όνομά της, είναι η προπόνηση η οποία εκτελείται σε «κύκλο». Ο «κύκλος» περιέχει ασκήσεις-σταθμούς για όλο το σώμα, οι οποίες εκτελούνται διαδοχικά, η μία μετά την άλλη.

• Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο του για την κυκλική προπόνηση που ετοιμάσαμε για εσάς

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

πρόγραμμα της Τρίτης 07-04-20

Κάντε click στον παρακάτω, γνωστό, σύνδεσμο για να δείτε το ισχύον πρόγραμμα:

https://2oepalevosmouofficial.blogspot.com/p/blog-page_55.html

καθιστική δραστηριότητα, ας την αντιμετωπίσουμε!!!

Η κατάσταση που ζούμε το τελευταίο χρονικό διάστημα είναι σίγουρα πρωτόγνωρη και παράξενη. Η παραμονή μας στο σπίτι είναι απαραίτητη προκειμένου να προστατεύσουμε την δική μας υγεία καθώς και των συνανθρώπων μας. 

 

Συνειδητοποιημένοι λοιπόν, μένουμε σπίτι αλλά και βαθιά συνειδητοποιημένοι θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε έναν θανάσιμο εχθρό: την καθιστική δραστηριότητα.

• Κάντε click και ακολουθείστε το πρόγραμμα των ασκήσεων για την αποφυγή της καθιστικής δραστηριότητας

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

πρόγραμμα της Παρασκευής 03-04-20

Κάντε click στον παρακάτω, γνωστό, σύνδεσμο για να δείτε το ισχύον πρόγραμμα:

https://2oepalevosmouofficial.blogspot.com/p/blog-page_55.html

είμαστε στο πνεύμα του καθηγητή κ.Τσιόδρα

Ο λοιμωξιολόγος Καθηγητής κ.Σωτήριος Τσιόδρας ξεκαθάρισε χθες Πέμπτη 02-04-20 πως ο εγκλεισμός δεν σημαίνει και αποκλεισμός από την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα. Δήλωσε επίσης ότι δεν πρέπει να περάσει το μήνυμα ότι μένω σπίτι ξάπλα, πρέπει η άσκηση να είναι τουλάχιστον μισή ώρα διότι πρέπει να διατηρηθεί καλό το επίπεδο υγείας του πληθυσμού.

Στο πνεύμα αυτό, που συνάδει με το 3ο μας μάθημα (ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ): 

• κάντε κλικ ξανά για να ανοίξετε το πρόγραμμα διατάσεων:  https://drive.google.com/open?id=184Zv9ykAaLJk05gY0GgQjpwsRsuWAXgA
• παρακολουθείστε εκ νέου το βίντεο, από το ίδιο μάθημα: https://www.youtube.com/watch?v=IgezsFOIZls

Και ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ!!!

video: κάντε κλικ πάνω στην εικόνα και παρακολουθείστε

το πρόγραμμα της Πέμπτης 02-04-20

Κάντε click στον παρακάτω, γνωστό, σύνδεσμο για να δείτε το ισχύον πρόγραμμα:

https://2oepalevosmouofficial.blogspot.com/p/blog-page_55.html

πρωινές διατάσεις

Είναι τυχαίο που τα ζώα τεντώνονται όταν ξυπνάνε; Πρωινές διαστάσεις 9 απλές, βασικές διατάσεις από όρθια θέση για τους κυριότερους μύες. 

 

Για όσους θέλουν να ξυπνήσουν σώμα, ψυχή και πνεύμα!

•  Κάντε click και ακολουθείστε τις ασκήσεις με διατάσεις 

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

πρόγραμμα της Τετάρτης 01-04-20

Κάντε click στον παρακάτω, γνωστό, σύνδεσμο για να δείτε το ισχύον πρόγραμμα:

https://2oepalevosmouofficial.blogspot.com/p/blog-page_55.html

webex οδηγός χρήσης για τον μαθητή

 

Κάντε κλικ για τον Οδηγό χρήσης Webex του μαθητή



Τίτλος: «Οδηγός Μαθητή για την εξ αποστάσεως εκπαίδευση μέσω Webex»

Συγγραφέας: Νίκος Καλύβας

Είδος: Εγχειρίδιο Πληροφορικής

Ψηφιακή έκδοση

Σελίδες: 29 // Έτος έκδοσης: 2020

πρόγραμμα της Τρίτης 31-03-20

Κάντε click στον παρακάτω, γνωστό, σύνδεσμο για να δείτε το ισχύον πρόγραμμα:

https://2oepalevosmouofficial.blogspot.com/p/blog-page_55.html