Πέμπτη 24 Δεκεμβρίου 2020

γιορτινό padlet από το Α6


Τα παιδιά του Α6 δημιούργησαν, στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής, που διδάσκεται εξ αποστάσεως, ένα πολύ όμορφο και με οικογενειακό άρωμα padlet. Με το οποίο μας εύχονται χρόνια πολλά, καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το 2021!
 
Μπράβο σας παιδιά που κατορθώσατε μέσα σε αυτές τις δυσκολίες να δημιουργήσετε νέες συνθήκες εκπαίδευσης και επικοινωνίας!!

χρόνια πολλά παιδιά



 

Τρίτη 22 Δεκεμβρίου 2020

athlete alert αποτελέσματα


Στο εικονικό δωμάτιο απόδρασης «athlete alert» συμμετείχαν τα τμήματα Α1, Α2, Α3, Α4, Α5, Α7, Β7, Β8, Γ1, Γ2, Γ4, Γ5. Κάθε τμήμα σύσσωμο, κλήθηκε να αποδράσει από το εικονικό δωμάτιο λύνοντας γρίφους και συγκεντρώνοντας παράλληλα στοιχεία που θα οδηγούσαν στη λύση του μυστηρίου.

 

το γυμναστήριο της καραντίνας

 

Την περίοδο της καραντίνας μοναδικό όπλο, ασπίδα προστασίας για την σωματική, ψυχική και πνευματική μας υγεία είναι η φυσική άσκηση. 

 

 


Παρασκευή 18 Δεκεμβρίου 2020

τροχός της τύχης


Οι ημέρες αργίας των Χριστουγέννων πλησιάζουν. Ευκαιρία για όλη την οικογένεια να παίξει και να γυμναστεί διασκεδάζοντας. Ο τροχός της τύχης, ένα αγαπημένο τηλεοπτικό παιχνίδι, προσαρμοσμένος σε ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού και των άκρων, μας βοηθάει να βελτιώσουμε την φυσική και ψυχική μας κατάσταση. 



αποτελέσματα αγώνα gym secrets


Στο δωμάτιο απόδρασης GYM SECRETS συμμετείχαν τα τμήματα: Α1, Α2, Α3, Α4, Α5, Α7, Β7, Β8, Γ1, Γ2, Γ4, Γ5. Στα παραπάνω τμήματα οι μαθητές χωρίστηκαν σε τυχαίες ομάδες των 6-8 ατόμων (BREAKOUTS). Στόχος να βρουν όσο πιο γρήγορα μπορούσαν απαντήσεις σε ερωτήσεις, λύσεις σε γρίφους και να αποδράσουν έχοντας μαζί τους τον σωστό κωδικό.

  • ΘΕΣΗ-Β8-ΧΡΟΝΟΣ 9’56’’
ΒΑΝΑΣΙΚΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΚΟΥΚΟΥΤΣΗΣ ΣΤΕΡΓΙΟΣ, ΜΕΤΕΝΤΖΙΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, ΤΑΝΙΣΚΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΤΟΛΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

«Εφτά ώρες και αν, κυρία!»

 «Εφτά ώρες και αν, κυρία!» 

Αιμιλία Καραλή*

 
Η «τηλεκπαίδευση» παρουσιάζεται ως πανάκεια στην εποχή της καραντίνας. Η καθημερινή ζωή των μαθητών και μαθητριών όλων των βαθμίδων είναι για ώρες καθηλωμένη μπροστά από μια ψηφιακή οθόνη και «εκπαιδεύεται» ή παιδεύεται. Τι άνθρωποι διαμορφώνονται έτσι και τι προβλήματα γεννιούνται;

06-12-200

Ο Μισέλ Ντεσμυρζέ, καθηγητής νευροεπιστημών, έχει ασχοληθεί επανειλημμένα με τις επιπτώσεις από την πολύωρη έκθεση των παιδιών και των εφήβων στις ψηφιακές οθόνες. Στο έργο του Η κατασκευή του ψηφιακού ηλίθιου (2019) επισημαίνει ότι οι γενιές που γεννήθηκαν μετά το 2000 είναι οι πρώτες γενιές των οποίων ο δείκτης νοημοσύνης θα είναι μικρότερος από αυτόν των προηγούμενων γενεών, λόγω του βομβαρδισμού τους από την «πολλαπλή οθόνη» («έξυπνα» κινητά, τάμπλετ, υπολογιστές, τηλεόραση).

ο ήλιος ανάμεσα απ΄τα δέντρα με ζωντάνεψε


Ακόμη και ένας απλός περίπατος βελτιώνει την υγεία μας, ο περίπατος στο δάσος ή τη φύση έχει αποδειχθεί πως είναι ακόμη καλύτερος.

το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο


Ο Ιπποκράτης ο οποίος θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής ήταν και αυτός που παρατήρησε ότι «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο». Συνιστούσε, λοιπόν, το καθημερινό περπάτημα στους πολίτες της Αρχαίας Ελλάδας ώστε να διατηρήσουν το νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ.

 

Πέμπτη 17 Δεκεμβρίου 2020

παιχνίδι αθλητικών γνώσεων

 

Η Οργανωτική Επιτροπή Σχολικών Αθλητικών Δραστηριοτήτων (ΟΕΣΑΔ) της Διεύθυνσης Δευτεροβάθμιας και Πρωτοβάθμιας Δυτικής Θεσσαλονίκης διοργανώνει στο πλαίσιο εναλλακτικών δράσεων λόγω της πανδημίας του Covid-19, την Δευτέρα 21 Δεκεμβρίου 2020 δράση, με θέμα: «Παιχνίδι Αθλητικών Γνώσεων».

Τρίτη 15 Δεκεμβρίου 2020

monopoly (παιχνίδι)

 Το επιτραπέζιο παιχνίδι που όλοι γνωρίζουμε και αγαπήσαμε, ζωντανεύει στις οθόνες των υπολογιστών, παρακινώντας μικρούς και μεγάλους, να γυμναστούν διασκεδάζοντας. Αντί για αγοροπωλησία ακινήτων, περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού και των άκρων και κάρτες οι οποίες βρίσκονται στο κέντρο του παιχνιδιού. 

gym secrets (παιχνίδι)

Οι ερωτήσεις-γρίφοι είναι κρυμμένοι στα αντικείμενα του γυμναστηρίου και εμφανίζονται μόνο κάνοντας κλικ με το ποντίκι (από Η/Υ) ή με το δάχτυλο (από κινητό) πάνω στα αντικείμενα ενώ πηγαίνει στην επόμενη αναζήτηση μόνο κάνοντας κλικ στις σωστές απαντήσεις.πόρτα εξόδου και θα πρέπει να τρέξετε γρήγορα έξω. 

Εκεί θα σας περιμένει ο ιδιοκτήτης ο οποίος θα κρίνει τον νικητή. Νικήτρια θα είναι η ομάδα που θα κατέβει πρώτη, σημειώνοντας τον μικρότερο χρόνο και να έχοντας βρει τον κωδικό του χρηματοκιβωτίου.

Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2020

τα άλματα

 

Τα άλματα είναι μια από τις κατηγορίες των αγωνισμάτων στον κλασσικό αθλητισμό. Χωρίζονται σε δύο είδη ανάλογα με την κατεύθυνση τους σε οριζόντια (εις μήκος, τριπλούν) και σε κάθετα άλματα (επί κοντώ, εις ύψος).

 

κυκλική εκγύμναση στο σπίτι

  

Οι ασκήσεις εκτελούνται η μία μετά την άλλη με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων μέχρι την ολοκλήρωση του κύκλου των 6 ασκήσεων, όπου η ξεκούραση θα κυμαίνεται από 2 έως 3 λεπτά. 

αθλητική προετοιμασία για ΤΕΦΑΑ & ένστολα

 

 

 Όρια για Στρατιωτικές

Στις αθλητικές δοκιμασίες, οι υποψήφιοι μπορούν να λάβουν μέρος εφόσον κριθούν ικανοί στις ψυχοτεχνικές και υγειονομικές εξετάσεις. Οι επιδόσεις τους όμως ενώ δεν προσδίδουν επιπλέον μόρια είναι υποχρεωτικό οι υποψήφιοι να περάσουν τα όρια του κάθε αγωνίσματος ώστε να μπορούν να γίνουν δεκτοί.

 Βαθμολόγηση επιδόσεων για ΤΕΦΑΑ

Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020

αίτηση-δήλωση και ΤΕΦΑΑ

 

Την περίοδο αυτήν γίνονται, όπως γνωρίζετε, οι αιτήσεις-δηλώσεις των μαθητών για την εισαγωγή τους στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση. Θέλουμε να ενημερώσουμε τα παιδιά της Γ΄τάξης ότι:

👉 Όσον αφορά στις Ανώτερες Στρατιωτικές Σχολές Υπαξιωματικών των ένοπλων Δυνάμεων, Σχολή Αστυφυλάκων, Σχολή Πυροσβεστών, Σχολή Δοκίμων Λιμενοφυλάκων και Σχολές Ακαδημίας Εμπορικού Ναυτικού, επισημαίνεται ότι τα σχετικά στοιχεία που δηλώνονται στην Αίτηση - Δήλωση είναι απλώς ενδεικτικά της επιθυμίας του υποψηφίου για την εισαγωγή του στα παραπάνω τμήματα και Σχολές. 

Όμως για να μπορέσει τελικά να συμμετάσχει ο υποψήφιος στις διαδικασίες επιλογής για εισαγωγή στις ανωτέρω Σχολές πρέπει να υποβάλει οπωσδήποτε και αίτηση απευθείας στο Στρατό , στην Αστυνομία, στην Πυροσβεστική, στο Λιμενικό ή στο Εμπορικό Ναυτικό σε χρονικό διάστημα που ορίζεται στις προκηρύξεις που εκδίδονται από τα αρμόδια Υπουργεία. 

👉 Για τα ΤΕΦΑΑ όμως τα σχετικά στοιχεία που δηλώνονται στην Αίτηση-Δήλωση είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ.

Μεταβείτε στο blog μας και στην βασική μας ανάρτηση για τις αιτήσεις-δηλώσεις κάντε click 

Σάββατο 21 Νοεμβρίου 2020

πρωταθλήτρια και φοιτήτρια


Πολλά πολλά μπράβο στην μαθήτριά μας και πρωταθλήτρια της κωπηλασίας που εισήχθη πρώτη στην Οδοντιατρική Σχολή του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κατηγορίας των αθλητών στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση για το ακαδημαϊκό έτος 2020-2021, που ανακοινώθηκαν στις 17-11-20.

Χαιρόμαστε πολύ που ο πνευματικός και ο σωματικός της κόπος της έδωσαν αυτήν την μεγάλη χαρά!!
Η Ελένη Λαμπριανίδου έχει τελειώσει την Γ΄τάξη και την Ειδικότητα της Οδοντοτεχνίας. 

Καλή σταδιοδρομία!!


Πέμπτη 19 Νοεμβρίου 2020

εὖ ἀγωνίζεσθαι

Το έτος 776 π.Χ.θεωρείται η χρονολογία έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων. Πριν, δηλαδή, από 2796 χρόνια οι αρχαίοι Έλληνες είχαν οργανώσει τον αθλητισμό τους, είχαν θεσπίσει κανονισμούς για την διεξαγωγή των αγωνισμάτων τους. Η νίκη, πίστευαν, έπρεπε να κατακτάται τηρώντας αυτούς τους κανόνες, εὖ ἀγωνίζεσθαι που πάει να πει να αγωνίζεσαι με έντιμο τρόπο.

Στα αγωνίσματα αυτά και στο εὖ ἀγωνίζεσθαι στηρίζεται σήμερα ο σύγχρονος κλασσικός αθλητισμός.

 

 

Τετάρτη 11 Νοεμβρίου 2020

cheerleading


Είναι ένα άθλημα διασκεδαστικό και γεμάτο ενέργεια! Περιλαμβάνει γυμναστική και πολύ χορό. Μπορούν να συμμετέχουν όλα τα παιδιά, ανεξαρτήτως ταλέντου και ικανοτήτων! Επικεντρώνεται στην διασκέδαση και στην δημιουργία φιλικών δεσμών μεταξύ των παιδιών, ώστε να καλλιεργείται το ομαδικό πνεύμα και η αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων.

Πρόκειται για το αγώνισμα που θα ενταχθεί στους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες και λέγεται αθλητικός ομαδικός χορός ή πιο απλά τσιρλίντινγκ.

 

καλό & υγιεινό διατροφικό προφίλ


Εάν υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός μας θα λαμβάνει όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναλογούν στις ανάγκες του. 

Πως θα μάθουμε να τρώμε βάσει ενός καλού και υγιεινού διατροφικού προφίλ; Μπορούμε, για παράδειγμα, να διαλέγουμε μια ποικιλία από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη. 

σωστή διατροφή & φυσική άσκηση των παιδιών

Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα των παιδιών ευθύνεται για σοβαρά προβλήματα υγείας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Επίσης η ενασχόληση των παιδιών με ολοένα και περισσότερες καθιστικές δραστηριότητες σε συνδυασμό με την κατανάλωση βλαβερών και πλούσιων σε θερμίδες περιεχομένων όπως σνακ κλπ, επιτείνει το πρόβλημα. 

Όμως η συστηματική φυσική δραστηριότητα , παράλληλα με τη σωστή διατροφή, μπορεί να αποτρέψει παχυσαρκία και ταυτόχρονα να προστατεύσει τον οργανισμό από τις παθήσεις που απορρέουν από αυτή. 

Τρίτη 10 Νοεμβρίου 2020

στέκομαι σωστά και ασκούμαι

Είναι πολύ άσχημο να υπάρχουν ανάμεσά μας παιδιά με καταπονημένη τη σπονδυλική τους στήλη. Πρέπει να προλάβουμε τα μυοσκελετικά προβλήματα που θα μας προκαλέσει η χρήση του κινητού ή του τάμπλετ αλλά και ο τρόπος που κουβαλούμε τη σχολική μας τσάντα. Η αυχενική μας μοίρα μπορεί να πάθει σοβαρές βλάβες, ας προφυλαχθούμε!! 

Κυριακή 8 Νοεμβρίου 2020

γυμνάζομαι σε ένα τετραγωνικό μέτρο

Σας παρουσιάζω ένα πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα από όρθια θέση, με μόνη αντίσταση το βάρος και τη δύναμη του δικού μας σώματος. 

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρία (3) μέρη, τα οποία θα πρέπει να εκτελεστούν με την σειρά που δίνονται. Η διάρκεια του είναι περίπου 20΄και μπορεί να εκτελεσθεί σε ένα μόνο τετραγωνικό μέτρο. 

Σάββατο 7 Νοεμβρίου 2020

πρόγραμμα webex κας Λ.Λαλάγκα & κου Θ.Αρσενίδη



κα Λιάνα Λαλάγκα
https://minedu-secondary2.webex.com/meet/lalia 
κ.Θόδωρος Αρσενίδης 
https://minedu-secondary2.webex.com/meet/tarsen

Το πρόγραμμα τηλεδιασκέψεων webex από την Δευτέρα 18-01-21 είναι το εξής: 

 

 
 
Το πρόγραμμα τηλεδιασκέψεων webex από την Δευτέρα 23-11-20 είναι το εξής: 
 
 


 
 




Πέμπτη 5 Νοεμβρίου 2020

οι ρίψεις

 

O κλασικός αθλητισμός είναι από τα πιο αγαπημένα αθλήματα των φιλάθλων γιατί, εκτός των άλλων, περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό αγωνισμάτων με διαφορετικά χαρακτηριστικά (δρόμοι ταχύτητας με ή χωρίς υπερπήδηση εμποδίων, δρόμοι αντοχής-ημιαντοχής, άλματα, ρίψεις και κάποια αγωνίσματα συνεργασίας όπως οι σκυταλοδρομίες).

Τα ριπτικά αγωνίσματα στο στίβο είναι τέσσερα για άνδρες και γυναίκες: α) το ακόντιο, β) ο δίσκος, γ) η σφαίρα και δ) η σφύρα. Oι ρίψεις θεωρούνται ότι είναι τα αγωνίσματα των δυνατών, γιατί για μια υψηλή επίδοση, απαιτείται να έχει κανείς καλή τεχνική, ταχύτητα και δύναμη.

Με το σημερινό μάθημα θα προσεγγίσετε ορισμένα από τα θέματα των ρίψεων που διδάσκεστε στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής.   

ο κλασικός αθλητισμός σε έναν χάρτη

 

Σκοπός του μαθήματος αυτού είναι η γνωριμία μας με τον εννοιολογικό χάρτη. Τι είναι, όμως, ένας εννοιολογικός χάρτης?? 
 
Πρόκειται για ένα διάγραμμα που απεικονίζει γραφικά τη συσχέτιση μεταξύ διαφόρων εννοιών. Οι εννοιολογικοί χάρτες είναι δηλαδή ένας τρόπος αναπαράστασης της ανθρώπινης σκέψης. Γιατί τον επιλέξαμε??
 
Διότι όλοι οι  μαθητές και κυρίως αυτοί  που  έχουν  μια προτίμηση και έφεση στην οπτική μάθηση, επωφελούνται εκφράζοντας ιδέες, πληροφορίες και σκέψεις χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό από σχήματα, χρώματα, εικόνες, κείμενο και ήχο. Θα γνωρίσουμε λοιπόν τον κλασικό αθλητισμό μέσω ενός εννοιολογικού χάρτη. 

Παρασκευή 16 Οκτωβρίου 2020

η μπάλα κυλά και κουδουνίζει


Η σημερινή ημέρα, 15 Οκτωβρίου, είναι η διεθνής ημέρα λευκού μπαστουνιού, ας την προσεγγίσουμε μέσα από το μάθημα της Φυσικής Αγωγής και συγκεκριμένα γνωρίζοντας δύο αθλήματα. 
 
Το ποδόσφαιρο τυφλών 5x5 και το goalball είναι ομαδικά αθλήματα που είναι διαδεδομένα σε πολλές χώρες στο κόσμο. Θεωρούνται από τα πιο δημοφιλή Παραολυμπιακά αγωνίσματα. Στους Παραολυμπιακούς μπορούν να συμμετέχουν μόνο τυφλοί αθλητές ή αθλητές με μειωμένη όραση.

Όμως στο επίπεδο της αναψυχής μπορούν να ασχοληθούν όλοι ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση ή βαθμό απώλειας όρασης.

Στην μπάλα, με την οποία παίζονται, υπάρχουν κουδουνάκια, τα οποία συμβάλουν στον ακουστικό προσανατολισμό των παικτών.

Τετάρτη 3 Ιουνίου 2020

ενημερωτική τηλε-συνάντηση για την εισαγωγή στα ΤΕΦΑΑ


Το 2ο ΠΕΚΕΣ Κεντρικής Μακεδονίας διοργανώνει την Τρίτη 09-02-20 και ώρα 18:00-19:30, ενημερωτική τηλε-συνάντηση υποψηφίων μαθητών και γονέων σε θέματα σχετικά με τη διαδικασία της διεξαγωγής της υγειονομικής εξέτασης και των πρακτικών δοκιμασιών που απαιτούνται για την εισαγωγή στα ΤΕΦΑΑ.






Παρασκευή 29 Μαΐου 2020

what will a return to school during COVID-19 look like?’

 Την Δευτέρα 11-05-20 η διδασκαλία του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής και οι δράσεις μας στο πρόγραμμα "Εδώ e-Λιλιπούπολη" γίνονται πλέον στο. Φυσικά τηρούμε όλα τα μέτρα του ΕΟΔΥ για την αποτροπή της διάδοσης του νέου κορωνοϊου. 

η Υποδιευθύντρια κα Ι.Μερσίνη εξηγεί στα παιδιά τα μέτρα, 11-05-20

πρόβα χορευτικού στο φουαγιέ της αίθουσας πολλαπλών, 25-05-20

 Σήμερα, Παρασκευή 29-05-20 πραγματοποιήθηκε βιντεοσκόπηση με drone, του χορευτικού της δράσης "Εδώ e-Λιλιπούπολη" στην αυλή του σχολείου όπου πραγματοποιούνται τα έργα πρασίνου.

Η ηλιόλουστη ημέρα επέτρεψε τα παιδιά να χορέψουν και να τραγουδήσουν άνετα και να αποδώσουν με τον καλύτερο τρόπο τον "Χορό των Μπιζελιών".

Πολλά ευχαριστώ στην συνάδελφο κα Δώρα, και  κυρίως στους μαθητές μας και στις μαθήτριες μας για την προσπάθεια και την εξαιρετική απόδοση.






 



 «Υποστήριξη και Διαχείριση των Σχεδίων Δράσης του έργου “Μια Νέα Αρχή στα ΕΠΑΛ” μέσω του Ε. Π. “ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ, ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗ” με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαϊκής Ένωσης»

Τετάρτη 27 Μαΐου 2020

ψυχολογικές τεχνικές & φυσική αγωγή


Σχετικά με την διαχείριση της αρνητικής ψυχολογίας και του άγχους προτείνουμε στους μαθητές μας και υποψηφίους να διαβάσουν με προσοχή το άρθρο της κας Αγγελικής Αθανασιάδου MSc, το οποίο αναφέρεται στις ψυχολογικές τεχνικές οι οποίες  μπορούν  να εισαγάγουν το άτομο σε ένα νέο τρόπο ζωής και θετικής φιλοσοφίας στην αντιμετώπιση των διαφόρων προκλήσεων της ζωής. 

Οι τεχνικές αυτές έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο χώρο του αγωνιστικού αθλητισμού καθώς οι αθλητές καλούνται να ελέγξουν τα επίπεδα του στρες προκειμένου να μεγιστοποιήσουν την απόδοσή τους.






Πέμπτη 7 Μαΐου 2020

διατροφή, άσκηση και υγεία


μάθημα διαθεματικό: Φυσική Αγωγή & Βιολογία

Σήμερα με τον "εγκλεισμό" των εφήβων και τον περιορισμό τους στις μετακινήσεις, η ανάγκη για δια βίου άσκηση καθίσταται ακόμα πιο επιτακτική, καθότι μειώνονται οι ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού και το λίπος βρίσκει πρόσφορο έδαφος για συσσώρευση. 

Δευτέρα 4 Μαΐου 2020

η πάλη


Η πάλη ήταν και είναι αναπόσπαστο αγώνισμα των ολυμπιακών αγώνων. Στις ημέρες μας έχουμε δύο στυλ πάλης την Ελεύθερα και την Ελληνορωμαϊκή πάλη, επίσης από το 2004 στο ολυμπιακό πρόγραμμα έχει ενταχθεί και η Πάλη Γυναικών.


Σάββατο 2 Μαΐου 2020

orienteering


Ο αγωνιστικός προσανατολισµός ή orienteering είναι το άθληµα που συνδυάζει την σωµατική άσκηση, όπως το τρέξιµο ή το περπάτηµα, την ποδηλασία βουνού ή την χιονοδροµία αντοχής, µε την ικανότητα πλοήγησης σε συγκεκριµένη διαδροµή µε την χρήση χάρτη και πυξίδας.


Τρίτη 28 Απριλίου 2020

τεχνική εκτέλεσης σφαιροβολίας


Στόχος του μαθήματος είναι η εξοικείωσή σας με την τεχνική εκτέλεσης της σφαιροβολίας. Με δεδομένο πως αυτήν την περίοδο τα στάδια είναι κλειστά αποσκοπούμε, στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό, να βοηθήσουμε κυρίως τους υποψηφίους για τις δοκιμασίες των προκαταρκτικών εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.



κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης




Το μάθημα αποτελεί μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης, κατάλληλης και για την προετοιμασία σας ενόψει των εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.

Περιλαμβάνει την προθέρμανση (6 ασκήσεις), το κυρίως μέρος (12 ασκήσεις) και την αποθεραπεία (6 ασκήσεις). Το κυρίως μέρος διαρκεί 7 λεπτά (30’’ άσκηση, 10’’ ξεκούραση) και οι ασκήσεις εκτελούνται η μία μετά την άλλη. Μπορεί να επαναληφθεί 2 ή 3 φορές ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης και το χρόνο που διαθέτουμε. Το κυρίως μέρος είναι εγκεκριμένο από το American College of Sports Medicine (ACSM).