μένουμε σπίτι διατηρώντας τη φυσική μας κατάσταση

Παρακάτω σας επισυνάπτουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι ελπίζοντας
να το ακολουθήσετε ο καθένας με τον δικό του ρυθμό.

ΟΔΗΓΙΕΣ:
1. Γενικά, για όλους τους/τις μαθητές/τριες προτείνεται η χρήση του για 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις, όχι απαραίτητα όλες τις ασκήσεις σε κάθε γύρο. Επίσης, η εκπόνηση ενός γύρου μπορεί να γίνει με χρόνο άσκησης 20΄΄ και χρόνο ανάπαυσης 40΄΄

•  Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο με ασκήσεις για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης που ετοιμάσαμε για σας

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ