διατροφή, άσκηση και υγεία

μάθημα διαθεματικό: Φυσική Αγωγή & Βιολογία

Σήμερα με τον "εγκλεισμό" των εφήβων και τον περιορισμό τους στις μετακινήσεις, η ανάγκη για δια βίου άσκηση καθίσταται ακόμα πιο επιτακτική, καθότι μειώνονται οι ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού και το λίπος βρίσκει πρόσφορο έδαφος για συσσώρευση. 

• Κάντε click και διαβάστε την παρουσίαση της Αθανασιάδου Αγγελικής 

η πάλη

Η πάλη ήταν και είναι αναπόσπαστο αγώνισμα των ολυμπιακών αγώνων. Στις ημέρες μας έχουμε δύο στυλ πάλης την Ελεύθερα και την Ελληνορωμαϊκή πάλη, επίσης από το 2004 στο ολυμπιακό πρόγραμμα έχει ενταχθεί και η Πάλη Γυναικών.

• Κάντε click εδώ για να δείτε το poster που ετοιμάσαμε για εσάς

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

orienteering

Ο αγωνιστικός προσανατολισµός ή orienteering είναι το άθληµα που συνδυάζει την σωµατική άσκηση, όπως το τρέξιµο ή το περπάτηµα, την ποδηλασία βουνού ή την χιονοδροµία αντοχής, µε την ικανότητα πλοήγησης σε συγκεκριµένη διαδροµή µε την χρήση χάρτη και πυξίδας.

• Κάντε click εδώ για να δείτε την παρουσίαση για το orienteering που ετοιμάσαμε για εσάς

για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

τεχνική εκτέλεσης σφαιροβολίας

Στόχος του μαθήματος είναι η εξοικείωσή σας με την τεχνική εκτέλεσης της σφαιροβολίας. Με δεδομένο πως αυτήν την περίοδο τα στάδια είναι κλειστά αποσκοπούμε, στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό, να βοηθήσουμε κυρίως τους υποψηφίους για τις δοκιμασίες των προκαταρκτικών εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.

•   Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για την σφαιροβολία των Δημήτρη Παπαδόπουλου & Τσαούση Ελισάβετ

 για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ

κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης

Το μάθημα αποτελεί μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης, κατάλληλης και για την προετοιμασία σας ενόψει των εξετάσεων για τις στρατιωτικές σχολές.

Περιλαμβάνει την προθέρμανση (6 ασκήσεις), το κυρίως μέρος (12 ασκήσεις) και την αποθεραπεία (6 ασκήσεις). Το κυρίως μέρος διαρκεί 7 λεπτά (30’’ άσκηση, 10’’ ξεκούραση) και οι ασκήσεις εκτελούνται η μία μετά την άλλη. Μπορεί να επαναληφθεί 2 ή 3 φορές ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης και το χρόνο που διαθέτουμε. Το κυρίως μέρος είναι εγκεκριμένο από το American College of Sports Medicine (ACSM).

•   Κάντε click εδώ και διαβάστε το έντυπο για την κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης του Γιώργου Κατσάνη

 για να δείτε όλα τα μαθήματα κάντε click εδώ